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5招生活小妙招巧过立秋“健康”
发布时间:2019-08-13

  立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应秉承祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液。在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津;可多吃豆类食物,少吃油腻厚味之物。

  天气会依旧炎热,可通过多吃蔬菜、六合图库挂牌,水果来降暑祛热,可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的如:冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、梨、香蕉。需要格外提醒的是,立秋后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。

  实际上立秋后很长一段时间,脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。

  如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝或者做粥喝是最简单的方式。

  如果面色苍白,口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩、舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

  如果颧面潮红,口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

  人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。在进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

  要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。如人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生病变,这是因为人在秋季养“收气”不足,冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

  立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。气温达到35℃以上,食物就容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、豆类等。

  立秋后,办公室的空调照旧,但人们在享受清风凉意的同时,也易患上空调病,立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意就易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋后空调开放时间应适时缩短,夜里最好不开。处在空调环境中的人们可适当喝点姜茶。体虚者,可在办公室备一件外套“避寒”。

  上面为大家介绍了立秋养生的一些注意事项,立秋是又热转凉的季节,昼夜温差大,大家要注意及时添置衣服,小心着凉。返回搜狐,查看更多


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